¿Por qué el quelato de magnesio cambia las reglas del juego para la salud y el bienestar?
El magnesio (Mg) es uno de los minerales más importantes de nuestro organismo. El quelato de magnes io es una forma de magnesio unido a una molécula orgánica. Es vital para más de 300 reacciones enzimáticas, regula los niveles musculares y de azúcar en sangre y fabrica proteínas, huesos y ADN. Este mineral también mejora el estado de ánimo y la calidad del sueño. Una ingesta adecuada de magnesio es esencial para la salud en general y para prevenir carencias. Por eso el magnesio es esencial para nuestro organismo. El quelato de magnesio es un proceso que mejora la estabilidad, alta biodisponibilidad y gran absorción. Además, es bien tolerado por los pacientes.
Absorción y biodisponibilidad mejoradas
💧 ¿Qué es la biodisponibilidad?
Una sustancia sólo hace efecto si puede ser absorbida por el organismo, por lo que la biodisponibilidad es esencial para crear un suplemento eficaz. La biodisponibilidad es un parámetro o medida que mide la cantidad de una sustancia que llega al organismo o a los lugares deseados. También depende de la absorción significa la cantidad que el cuerpo toma y la excreción.
💧 ¿Cómo mejora la quelación la absorción?
Administrar una sustancia directamente en el torrente sanguíneo (por ejemplo, mediante un goteo intravenoso) garantiza su máxima eficacia, logrando una biodisponibilidad del 100%.
Otros métodos, como la toma de comprimidos orales, son menos invasivos pero también menos eficaces. La acidez estomacal, por ejemplo, puede destruir las sustancias beneficiosas antes de que lleguen al torrente sanguíneo. Además, los trastornos intestinales, como la inflamación, pueden dificultar la absorción de nutrientes. Por lo tanto, aumentar la biodisponibilidad de los nutrientes es crucial para mejorar su absorción y eficacia.
Aunque los suplementos pueden ayudar a aumentar la ingesta de micronutrientes, éstos deben llegar al torrente sanguíneo y ser absorbidos por el organismo. Elegir un suplemento con alta biodisponibilidad aumenta la probabilidad de que el organismo absorba los nutrientes necesarios, favoreciendo la salud en general.
Varios factores influyen en la biodisponibilidad de los suplementos, entre ellos:
- La formulación del suplemento: Algunas formas de nutrientes se absorben mejor que otras.
- Forma de administración: En algunos casos, las cápsulas pueden ser más eficaces que los comprimidos.
- Composición de las comidas: Los nutrientes liposolubles (como la vitamina D) se absorben mejor si se toman con una comida que contenga grasa.
- Interacciones con otras sustancias: Por ejemplo, el calcio puede inhibir la absorción del hierro, por lo que es aconsejable esperar dos horas entre la toma de suplementos de calcio y de hierro.
- Salud gastrointestinal: Una secreción deficiente de ácido gástrico puede afectar a la absorción de la vitamina B12, y la inflamación intestinal puede dificultar la absorción de nutrientes como el folato.
Si se tienen en cuenta estos factores, se puede mejorar la biodisponibilidad de los suplementos y garantizar una mejor absorción de nutrientes para mantener una buena salud.
Biodisponibilidad comparativa con otras formas de magnesio
- Quelato de magnesio (glicinato de magnesio): Alta biodisponibilidad, a menudo citada en torno al 80-90%.
- Óxido de magnesio: Baja biodisponibilidad, citada a menudo en torno al 4-7%.
- Citrato de magnesio: Biodisponibilidad de moderada a alta, citada a menudo en torno al 25-30%.
- Sulfato de magnesio: Biodisponibilidad moderada, citada a menudo en torno al 30-40%.
Beneficios del quelato de magnesio
1. Función muscular y nerviosa
El quelato de magnesio ayuda a prevenir los calambres musculares y favorece la función muscular. Para ello, relaja los músculos y garantiza que se contraigan correctamente. Esto es importante para los atletas y para cualquiera que desee mantener una actividad muscular saludable.
Desempeña un papel crucial en la función nerviosa. Ayuda a mantener una señalización nerviosa adecuada, esencial para todos los movimientos y reflejos corporales. Este mineral garantiza que los nervios se comuniquen eficazmente.
2. Reducción del estrés y salud mental
Ayuda a aliviar el estrés y a relajarse. Para ello, regula la producción de hormonas del estrés y favorece la sensación de calma. Esto puede ser especialmente beneficioso para las personas sometidas a estrés crónico.
3. Efectos sobre la ansiedad y la depresión
El quelato de magnesio puede beneficiar la salud mental estabilizando el estado de ánimo y reduciendo la ansiedad. Ayuda a producir neurotransmisores que regulan el estado de ánimo y los niveles de ansiedad. Esto puede ayudar a mejorar el bienestar mental general.
4. Mejora la calidad del sueño
El quelato de magnesio contribuye a mejorar el sueño regulando los neurotransmisores y la melatonina, la hormona que controla los ciclos del sueño. Esto ayuda a conciliar el sueño más rápidamente y a disfrutar de un sueño más profundo y reparador. El malato de magnesio también ayuda a mejorar la calidad del sueño.
Estudios actuales han demostrado que el magnesio puede mejorar la calidad y la duración del sueño. Las personas que toman suplementos de magnesio a menudo reportan mejores patrones de sueño y menos insomnio.
5. Mejora la función cardiaca
El quelato de magnesio favorece la salud del corazón regulando la presión sanguínea y el ritmo cardiaco. Ayuda a que los músculos del corazón funcionen correctamente y reduce el riesgo de problemas relacionados con el corazón.
6. Regulación de la presión arterial
El quelato de magnesio ayuda a mantener niveles saludables de presión arterial. Relaja los vasos sanguíneos, lo que puede disminuir la presión arterial alta y reducir la tensión en el corazón.
7. Salud ósea y articular
Mejora la absorción del calcio, que es vital para la salud ósea. Esto ayuda a mantener unos huesos fuertes y densos, reduciendo el riesgo de fracturas.
El quelato de magnesio ayuda a reducir la inflamación. Puede mejorar la salud de las articulaciones. Es beneficioso para las personas con artritis u otros problemas articulares, ya que puede aliviar el dolor y mejorar la movilidad.
8. Salud digestiva y metabolismo
Favorece la digestión y ayuda a aliviar el estreñimiento. Promueve la función del músculo liso en el tracto digestivo, haciendo que los movimientos intestinales sean más fáciles y regulares.
9. Funciones metabólicas
El quelato de magnesio favorece la salud metabólica y la producción de energía. Interviene en muchas reacciones bioquímicas que producen energía, ayudándote a mantenerte activo y con energía.
10. Apoyo al sistema inmunitario
El quelato de magnesio contribuye a reforzar el sistema inmunitario. Favorece la producción y la actividad de las células inmunitarias, ayudando al organismo a combatir las infecciones con mayor eficacia.
11. Propiedades antioxidantes
Este elemento ayuda a reducir el estrés oxidativo actuando como antioxidante. Esto favorece la salud inmunitaria y protege al organismo de los daños causados por los radicales libres.
Al favorecer diversas funciones corporales, el quelato de magnesio puede ser una valiosa adición a su régimen de salud. Ofrece numerosos beneficios, desde la función muscular y nerviosa hasta la salud cardiovascular e inmunitaria.
Consejos prácticos para utilizar el quelato de magnesio
Elija suplementos de quelato de magnesio de alta calidad de marcas reputadas con un etiquetado claro y pruebas realizadas por terceros. Es mejor evitar los suplementos con rellenos o aditivos innecesarios. Compruebe las reseñas para asegurarse de la calidad del producto. Las mujeres embarazadas o en período de lactancia pueden necesitar dosis más altas y deben consultar a su médico. Las mujeres embarazadas o en período de lactancia pueden necesitar dosis más altas y deben consultar a un médico.
Combine el quelato de magnesio con el calcio y la vitamina D para mejorar la salud ósea y la absorción. Combínelo con vitaminas del grupo B para favorecer el metabolismo energético general.
Posibles efectos secundarios y consideraciones
⭕ Problemas gastrointestinales
⭕ Interacciones medicamentosas
⭕ Función renal
⭕ Reacciones alérgicas
⭕ Riesgo de sobredosis
⭕ Durante el embarazo y la lactancia.
Conclusiones:
En conclusión, el quelato de magnesio es una forma altamente absorbible de magnesio y contribuye a diversos aspectos de la salud, como la función muscular, la salud mental y la salud cardiovascular, entre otros. Su alta biodisponibilidad garantiza una absorción eficaz, lo que lo convierte en una opción superior para quienes desean aumentar su ingesta de magnesio. Aunque su uso a largo plazo suele ser seguro, es importante consultar a un profesional sanitario para determinar la dosis adecuada y vigilar los posibles efectos secundarios.
El quelato de magnesio es una forma de magnesio unido a aminoácidos, lo que facilita su absorción por el organismo. Es diferente de otros suplementos de magnesio como el óxido de magnesio o el sulfato de magnesio, que pueden no ser absorbidos tan bien por el organismo.
El quelato de magnesio está unido a aminoácidos, lo que ayuda al organismo a absorberlo más fácilmente en comparación con otras formas como el óxido o el sulfato de magnesio. Esto hace que sea más eficaz en la entrega de magnesio al cuerpo.
El quelato de magnesio ofrece diversos beneficios para la salud, entre ellos:
Función muscular, salud mental, calidad del sueño, apoyo cardiovascular, regulación de la presión arterial y mucho más.
Sí, el quelato de magnesio puede ayudar con los trastornos del sueño. Regula los neurotransmisores y la melatonina, lo que ayuda a conciliar el sueño más rápidamente y a disfrutar de un sueño de mejor calidad. Los estudios han demostrado que el magnesio puede mejorar la duración del sueño y reducir el insomnio.
El quelato de magnesio suele ser seguro a largo plazo si se toma en las dosis recomendadas. Sin embargo, es importante consultar a un profesional sanitario para asegurarse de que es adecuado para sus necesidades de salud específicas y para evitar los posibles efectos secundarios de una ingesta excesiva.
La dosis puede variar en función de las necesidades y condiciones de salud individuales, por lo que es mejor consultar a un profesional sanitario.
Algunos posibles efectos secundarios son molestias estomacales, náuseas, diarrea y calambres. Suelen ser leves y pueden controlarse ajustando la dosis o tomando el suplemento con alimentos. Consulte siempre a un profesional sanitario si experimenta efectos secundarios graves.
Sí, el quelato de magnesio es eficaz para tratar la carencia de magnesio. Su alta tasa de absorción lo convierte en una buena opción para reponer los niveles bajos de magnesio en el organismo.