7 beneficios principales del bisglicinato de magnesio

El bisglicinato de magnesio es una forma de magnesio ligada al aminoácido glicina. Esta forma quelada de magnesio ofrece varias ventajas en comparación con otros suplementos de magnesio. Estos son algunos de los principales beneficios del bisglicinato de magnesio para mujeres, hombres, niños y deportistas:

• Absorción mejorada: El bisglicinato de magnesio presenta una excelente biodisponibilidad y tasas de absorción en comparación con otras formas de magnesio. Su estructura quelada permite una absorción intestinal eficiente, asegurando que el cuerpo utilice una mayor cantidad de magnesio.
• Suave para el estómago: Algunas formas de magnesio pueden causar molestias digestivas o tener un efecto laxante. El bisglicinato de magnesio generalmente se tolera bien y es menos probable que cause problemas gastrointestinales. Esto lo hace adecuado para personas con estómagos sensibles o propensas a trastornos digestivos.
• Efecto laxante reducido: A diferencia de otros suplementos de magnesio, el bisglicinato de magnesio tiene menos probabilidades de tener un efecto laxante significativo. Esto facilita alcanzar la ingesta deseada de magnesio sin experimentar deposiciones indeseadas.
• Relajación muscular y alivio de calambres: El magnesio desempeña un papel vital en la función y la relajación muscular. Suplementar con bisglicinato de magnesio puede ayudar a aliviar calambres, espasmos y tensión muscular. Favorece una contracción muscular saludable y puede favorecer la recuperación post-entrenamiento.
• Mejor calidad del sueño: El magnesio participa en la regulación de neurotransmisores que promueven la relajación y el sueño, como el GABA. Al suplementar con bisglicinato de magnesio, las personas pueden experimentar una mejor calidad de sueño, reducir el insomnio y mejorar sus patrones generales de sueño.

• Alivio del estrés y la ansiedad: El bisglicinato de magnesio puede tener un efecto calmante sobre el sistema nervioso. Ayuda a regular la liberación de hormonas del estrés, como el cortisol, y favorece el equilibrio de los neurotransmisores. Esto puede resultar en una reducción de la ansiedad, un mejor estado de ánimo y una sensación general de relajación.
• Salud y fortaleza ósea: El magnesio es esencial para mantener huesos y dientes sanos. Ayuda a la absorción de calcio y promueve la mineralización ósea. Al suplementar con bisglicinato de magnesio, las personas pueden fortalecer su sistema esquelético y reducir el riesgo de osteoporosis.
• Salud cardiovascular: El bisglicinato de magnesio desempeña un papel crucial en el mantenimiento de un sistema cardiovascular saludable. Favorece un ritmo cardíaco adecuado, la regulación de la presión arterial y el tono vascular. Unos niveles adecuados de magnesio se han asociado con un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares, incluyendo infartos y accidentes cerebrovasculares.
• Producción de energía: El magnesio participa en la producción de energía a nivel celular. Participa en la síntesis de ATP (trifosfato de adenosina), que es la principal fuente de energía del cuerpo. Al suplementar con bisglicinato de magnesio, las personas pueden experimentar mejores niveles de energía y reducir la fatiga.
• Apoyo a la salud metabólica: El bisglicinato de magnesio participa en numerosos procesos metabólicos, como el metabolismo de la glucosa, la sensibilidad a la insulina y el metabolismo de los carbohidratos. Un nivel adecuado de magnesio puede ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre, favorecer un metabolismo saludable y reducir el riesgo de trastornos metabólicos como la diabetes tipo 2.

Es importante tener en cuenta que, si bien el bisglicinato de magnesio ofrece estos posibles beneficios, las reacciones individuales pueden variar. Se recomienda consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier nuevo régimen de suplementación, especialmente si padece alguna afección médica específica o está tomando medicamentos.