7 belangrijkste voordelen van magnesiumbisglycinaat

Magnesiumbisglycinaat is een vorm van magnesium die gebonden is aan het aminozuur glycine. Deze gechelateerde vorm van magnesium biedt verschillende voordelen ten opzichte van andere vormen van magnesiumsuppletie. Hier zijn enkele van de belangrijkste voordelen van magnesiumbisglycinaat voor vrouwen, mannen, kinderen en atleten:

• Verbeterde absorptie: Magnesiumbisglycinaat heeft een uitstekende biologische beschikbaarheid en absorptiesnelheid in vergelijking met andere vormen van magnesium. De gechelateerde structuur zorgt voor een efficiënte absorptie in de darmen, waardoor er meer magnesium door het lichaam wordt gebruikt.
• Maagvriendelijk: Sommige vormen van magnesium kunnen spijsverteringsproblemen veroorzaken of een laxerend effect hebben. Magnesiumbisglycinaat wordt over het algemeen goed verdragen en veroorzaakt minder snel maag-darmklachten. Dit maakt het geschikt voor mensen met een gevoelige maag of mensen die vatbaar zijn voor spijsverteringsstoornissen.
• Verminderd laxerend effect: In tegenstelling tot andere magnesiumsupplementen heeft magnesiumbisglycinaat minder kans op een significant laxerend effect. Dit maakt het gemakkelijker om de gewenste magnesiuminname te bereiken zonder ongewenste stoelgang.
• Spierontspanning en krampverlichting: Magnesium speelt een essentiële rol bij spierfunctie en -ontspanning. Suppletie met magnesiumbisglycinaat kan helpen bij het verlichten van spierkrampen, spasmen en spanning. Het ondersteunt een gezonde spiercontractie en kan helpen bij het herstel na de training.
• Verbeterde slaapkwaliteit: Magnesium is betrokken bij de regulatie van neurotransmitters die ontspanning en slaap bevorderen, zoals GABA. Door magnesiumbisglycinaat te gebruiken, kunnen mensen een betere slaapkwaliteit, minder slapeloosheid en een beter slaappatroon ervaren.

• Stress- en angstverlichting: Magnesiumbisglycinaat kan een kalmerend effect hebben op het zenuwstelsel. Het helpt de afgifte van stresshormonen, zoals cortisol, te reguleren en ondersteunt de neurotransmitterbalans. Dit kan leiden tot minder angst, een beter humeur en een algeheel gevoel van ontspanning.
• Gezondheid en sterkte van de botten: Magnesium is essentieel voor het behoud van gezonde botten en tanden. Het helpt bij de calciumopname en bevordert de mineralisatie van botten. Door magnesiumbisglycinaat te gebruiken, kunnen mensen hun skelet ondersteunen en het risico op osteoporose verminderen.
• Cardiovasculaire gezondheid: Magnesiumbisglycinaat speelt een cruciale rol bij het behoud van een gezond cardiovasculair systeem. Het ondersteunt een goed hartritme, de bloeddrukregulatie en de vaattonus. Voldoende magnesiumniveaus zijn in verband gebracht met een verminderd risico op hart- en vaatziekten, waaronder hartaanvallen en beroertes.
• Energieproductie: Magnesium is betrokken bij de energieproductie op cellulair niveau. Het speelt een rol bij de synthese van ATP (adenosinetrifosfaat), de belangrijkste energiebron van het lichaam. Door magnesiumbisglycinaat te gebruiken, kunnen mensen een verbeterd energieniveau en minder vermoeidheid ervaren.
• Ondersteuning voor de stofwisseling: Magnesiumbisglycinaat is betrokken bij tal van stofwisselingsprocessen, waaronder glucosemetabolisme, insulinegevoeligheid en koolhydraatmetabolisme. Een adequate magnesiumspiegel kan helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel, een gezonde stofwisseling ondersteunen en het risico op stofwisselingsstoornissen zoals diabetes type 2 verminderen.Het is belangrijk om te weten dat magnesiumbisglycinaat deze potentiële voordelen biedt, maar dat de individuele reacties kunnen verschillen. Het is raadzaam om een ​​arts te raadplegen voordat u met een nieuw supplementenkuur begint, vooral als u specifieke gezondheidsproblemen heeft of medicijnen gebruikt.